Tělo se láme ve 35, říkají vědci. Mají pro vás ale i nečekaně dobrou zprávu

4 min. čteníRedakcePublikováno: 15. 5. 2026

Možná to cítíte na schodech nebo při zvedání nákupu. Kdy vlastně začíná naše tělo ztrácet sílu? Rozsáhlá švédská studie sledovala lidi téměř 50 let a přináší překvapivé, ale i velmi povzbudivé odpovědi. Vrchol je dřív, než si myslíte, ale na změnu není nikdy pozdě.

Vzpomínáte, jak jste v pětadvaceti vyběhla schody do čtvrtého patra a ani se nezadýchala? A dnes? Dnes je to spíš rozvážná chůze s mezipřistáním v každém patře. Není to jen pocit. Vědci to teď potvrdili čísly.

Konec iluzí: Vrchol přichází dříve, než čekáme

Představte si tu trpělivost. Švédští vědci z prestižního Karolinska Institutet sledovali stejnou skupinu mužů a žen téměř padesát let. Měřili jejich kondici, sílu i svalovou vytrvalost od jejich šestnácti let až do věku 63 let. Je to jeden z nejrozsáhlejších výzkumů svého druhu.

A výsledek? Náš fyzický vrchol přichází dříve, než bychom si přály. Nejlepší kondici, sílu a vytrvalost máme zhruba okolo 35. roku života. Ano, už tehdy začíná pozvolný, ale jistý sešup. Po čtyřicítce se pak tento pokles zrychluje.

Není to důvod k panice, ale k zamyšlení. Nejde o žádnou katastrofu, ale o přirozený proces stárnutí, který se týká naprosto každého. Otázkou není, jestli se to stane, ale jak na to zareagujeme.

Není pozdě začít, ale je nejvyšší čas

A teď přichází ta nejdůležitější a nejlepší zpráva z celé studie. Vědci totiž zjistili, že na věku, kdy začnete, vlastně tolik nezáleží. I lidé, kteří se do pravidelného pohybu pustili až v dospělosti, si dokázali zlepšit svou fyzickou kapacitu o 5 až 10 procent.

Možná to nezní jako mnoho, ale v reálném životě je to obrovský rozdíl. Je to rozdíl mezi tím, jestli bez problémů doběhnete tramvaj, nebo se na to raději ani nepokoušíte. Je to rozdíl mezi pomocí s vnoučaty na hřišti a pozorováním z lavičky.

Klíčové je, že sedavý životní styl může tento přirozený pokles dramaticky zhoršit. Naopak i malá, ale pravidelná aktivita funguje jako brzda, která proces stárnutí zpomaluje a udržuje vás déle soběstačnou a plnou energie.

Co si z toho odnést do českého života

Nemusíte se hned hlásit na maraton nebo kupovat roční permanentku do posilovny, kterou nikdy nevyužijete. Studie jasně ukazuje, že počítá se jakýkoliv pravidelný pohyb.

Užijte si procházku v lese, která je pro naši českou duši tak typická. Věnujte se zahrádce, která je skvělým tréninkem pro celé tělo. Zkuste svižnější chůzi cestou na nákup. Nebo si s kamarádkou místo kávy a dortu zajděte na jógu či plavání. Důležité je začít a vydržet.

Vaše tělo po padesátce už možná není stejné jako ve dvaceti. Ale díky moudrosti a zkušenostem víte, že o rekordy už nejde. Jde o kvalitu života. A tu máte stále pevně ve svých rukou.

Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje rady lékaře.