Proč s věkem ztrácíme jiskru. Vědci našli klíč k buněčné energii, který máte na talíři

4 min. čteníRedakcePublikováno: 11. 6. 2026

Cítíte, že vám ubývá energie a odpolední únava je stále častější? Nová studie odhaluje, že za tím může být úbytek jedné klíčové látky. Dobrá zpráva je, že ji můžeme snadno doplnit a vrátit buňkám ztracenou sílu.

Konec odpoledního útlumu na obzoru?

Znáte ten pocit, když se i po dobrém spánku probudíte bez energie? Nebo když vás kolem třetí odpoledne přepadne taková únava, že byste nejraději zalezla pod stůl? Nejste v tom sama. S přibývajícími lety se zdá, že naše vnitřní baterie ztrácejí kapacitu.

Dlouho jsme to přisuzovaly prostě „věku“. Ale co když je za tím konkrétní, a hlavně ovlivnitelný, biologický proces? Přesně na to se zaměřili vědci a jejich zjištění přináší nečekanou naději.

Mitochondrie: Naše stárnoucí elektrárny

V každé buňce našeho těla se nacházejí mitochondrie. Jsou to takové malé elektrárny našich buněk, které přeměňují potravu na energii, abychom mohly myslet, hýbat se a žít. S věkem však jejich výkon klesá. Začnou produkovat méně energie a více škodlivého „odpadu“.

Představte si to jako starou továrnu. Její zdi slábnou, stroje jedou na půl plynu a komíny kouří víc, než by měly. A právě teď vědci zjistili, co přesně způsobuje, že ty „zdi“ naší buněčné elektrárny slábnou.

Skrytý hrdina: Fosfatidylcholin

Tím klíčovým stavebním kamenem je látka jménem fosfatidylcholin (zkráceně PC). Je to typ tuku, který tvoří základní strukturu všech buněčných membrán, včetně těch mitochondriálních. A nedávná studie publikovaná v prestižním časopise Nature Communications přinesla zásadní objev.

Ukázalo se, že schopnost našeho těla vyrábět si vlastní fosfatidylcholin s věkem přirozeně klesá. A právě tento úbytek je jedním z hlavních spouštěčů stárnutí mitochondrií. Když chybí stavební materiál, membrány slábnou a celé elektrárny chátrají.

Nečekaně jednoduché řešení

To nejlepší na celém objevu? Tento proces je vratný. Vědci ve studii dokázali, že dodáním fosfatidylcholinu zpět do systému dokázali obnovit funkci a vitalitu stárnoucích mitochondrií. Buňky omládly a začaly opět efektivně vyrábět energii.

A kde tento zázrak najdeme? Není třeba chodit daleko. Bohatým zdrojem fosfatidylcholinu jsou zcela běžné potraviny. Stačí se zaměřit na vaječné žloutky, játra, sóju či arašídy. Nedělní vajíčka k snídani nebo poctivá játrová paštika tak získávají úplně nový rozměr.

Lecitin jako eso v rukávu

Pokud si nejste jistá, zda ze stravy přijímáte dostatek, existuje i koncentrovanější cesta. Fosfatidylcholin je hlavní složkou lecitinu, který se běžně prodává jako doplněk stravy, nejčastěji sójový nebo slunečnicový.

Než ale vyrazíte do lékárny, je vždy moudré probrat jakékoli doplňky se svým lékařem. Společně můžete posoudit, zda je to pro vás ta správná cesta, jak znovu nastartovat své buněčné elektrárny a vrátit do života ztracenou jiskru.

Protože více energie neznamená jen zvládnout více práce. Znamená to mít sílu na vnoučata, chuť vyrazit s kamarádkou na výlet a radost z každého nového dne. Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje rady lékaře.