Tři pilíře odpočinku

Odpočinek se nenosí

Když dnes někomu řeknete, že na víkend nemáte žádné plány a chystáte se jen lenošit a odpočívat s knihou nebo třeba pletením, asi na vás bude koukat jako na blázna. V dnešní době je totiž „in“ být neustále vytížený, trávit víkend prací, školením, kurzem, nebo objevováním zákoutí své duše nebo cizích zemí a samozřejmě přitom být stále online a všem dostupný prostřednictvím telefonu. Jenže naše tělo ani mysl nejsou uzpůsobené k tomu, aby tento hektický způsob života zvládaly. Takže se nestyďte odpočívat, ba právě naopak, udělejte něco pro sebe a dejte občas nohy nahoru, vypněte veškerou elektroniku a relaxujte. Není přece potřeba být neustále k dispozici.

Tři pilíře odpočinku

S prací, ale ani s odpočinkem bychom to neměli přehánět a vhodné je najít rovnováhu tak, abychom byli svěží, ráno vstávali do práce s úsměvem a uléhali příjemně unavení. Tělu neprospějeme ani tím, že většinu dne prospíme. Je nutné střídat aktivitu duševní, fyzickou a regeneraci v podobě spánku. Jedině tak zajistíme, aby naše buňky dostaly vše, co potřebují a nedocházelo k degeneraci. Z výše řečeného tedy plyne, že potřebujeme tři druhy odpočinku:

• Spánek – Dlouhodobý nedostatek spánku vede k odumírání mozkových buněk a celkovému chátrání, protože není možné, aby buňky mohly regenerovat. Spánková deprivace se projevuje depresemi, úzkostmi, ale i sníženou činností, hubnutím či naopak přibíráním na váze. Proto je nutné dopřát tělu dostatek kvalitního spánku. Rizikem je, když však spíme až moc. Pak se tělo často cítí unavenější než před usnutím... 
• Fyzická aktivita – Aktivní odpočinek v sobě snoubí nejen relax od práce a starostí, ale i pohyb, jenž je pro nás rovněž důležitý. Je proto vhodné zvolit si takový druh sportu, který vás baví a stane se vaším koníčkem. Jaký typ by to měl být, je vždy na každém z nás. Vyberte si třeba tenis, běh, plavání, nebo jízdu na koni. Fantazii se meze nekladou, vhodné však je vybírat venkovní aktivity zvlášť po té, co celý den prosedíte v kanceláři či jiné budově.
• Mozková aktivita -  Odpočinek může pořádně zaměstnat i mozek. A i když se budou mozkové závity pořádně protáčet, i tak si odpočinete od zaměstnání a dalších starostí, co se na vás valí. Takovým intelektuálním odpočinkem mohou být šachy, karty, hraní různých deskových her ale i luštění křížovek či sudoku. Touto činností navíc předcházíte tomu, aby mozek, jak se říká, nezakrněl. To se může stát tehdy, když každý den vykonáváte stále stejné činnosti, chodíte stejnými cestami do práce a chybí vám nové podněty. Tento druh odpočinku tak můžete brát jako takovou malou posilovnu pro vaši bystrou mysl. 

A jak budete odpočívat vy? A co si u toho dáte dobrého? O zdravém talíři si můžete přečíst v našem předchozím článku.