Ulevte zádům pomocí akupresury

Kateřina LigasováPublikováno: 7. 10. 2018

Bolesti zad může způsobovat nemoc, zranění svalů nebo jiných měkkých tkání, skřípnutý nerv, pohmoždění kloubů a ploténky mezi obratli. Akupresura vás z některých bolestí bohužel nevyléčí, ale od řady z nich si můžete ulevit a umožnit tak dalším terapiím býti úspěšnější. Dobře funguje také jako prevence. Jaké body vám pomůžou od bolesti zad?

Léčba skrze nohy

Celá páteř se rozprostírá podél vnitřní strany chodidla (podél klenby). Působením na body páteře, které se nacházejí na zmíněné ose, stimulujete nervy a krevní oběh. Díky tomu se uvolňují svaly. Chytněte si chodidlo jednou rukou za prsty a druhou klouzejte a mačkejte body na klenbě nohy. Postupujte od paty až k palci. Pokud narazíte na místo, které bude citlivější, věnujte se mu více. Krouživými pohyby ho rozmasírujte. Buďte na sebe jemní!

Bolí-li vás spíše dolní část zad a v boku, zaměřte se na patu. Bod najdete na její vnější straně. Chyťte patu zespodu a prsty stlačujte bod. Zároveň klouzavými pohyby miřte nahoru k palci (jen v rozmezí cca 2 cm). Vše dělejte pod mírným tlakem. Několikrát opakujte. Jestliže máte problémy s kostrčí, nahmatejte bod z vnitřní strany chodidla, přesně pod kotníkem (tam, kde končí pata). Opakovaně stlačujte a uvolňujte.

Akupresurní body na zbytku těla

Ať už máte či nemáte problémy s bedro-křížovou oblastí, je dobré ji i preventivně stimulovat. Přece jenom nese na sobě podstatnou část naší celkové váhy a sedavé zaměstnání jí zrovna nepomáhá. Bolesti zad často začínají právě v této oblasti. Typické příznaky jsou křeč zádových svalů, bolest, která se šíří ze zad až do nohy, slabost v nohách nebo lechtivé pocity necitlivosti v nohách. Na takové potíže vám pomůže stimulace krevního oběhu. Stlačujte body od vnějšího k vnitřnímu zápěstí (v pomyslné přímce). Další bod najdete vedle dlaňové části palce, pod mezerou mezi ukazováčkem a prostředníčkem.

Bolest zad snížíte také díky bodům pod koleny, kromě toho fungují i při bolestech způsobených artritidou. Celkem se tam nachází čtyři body. Po dvou na každém koleni. První dva najdete v přesném středu ze zadní strany kolene (v záhybu kolenního kloubu). Je umístěn na stejné úrovni jen více k vnější straně záhybu. Při ohnutí kolene zde záhyb končí. Na tyto body můžete použít i silnější tlak, nikdy však netlačte přes bolest. Tlak aplikujte na obou nohách zároveň po dobu 30 s. Opakujte, dokud se bolest zad nezmírní.

Dva centimetry pod pupíkem najdete bod, který při léčbě zad obzvlášť pomáhá. Působte na něj trvalým tlakem. Pomáhá jak při krátkodobých bolestech, tak při dlouhodobých. Starším lidem a těhotným ženám se doporučuje vyvíjet tlak místo prsty celou dlaní. Pokud vás to však bude bolet nepříjemně, raději tlaku zanechte.